處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著暑熱漸退，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。河南省衛(wèi)生健康委提醒，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“潤燥、養(yǎng)肺、收斂陽氣”為主，幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化。

　　調(diào)養(yǎng)飲食方面，處暑后燥氣漸盛，易傷肺陰，建議多吃百合、銀耳、梨、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，少吃辛辣燒烤類，避免加重秋燥。適量食用山藥、蓮子等健脾食材，增強(qiáng)脾胃功能。

　　起居調(diào)整方面，晝夜溫差增大，需注意保暖，尤其護(hù)好腹部和關(guān)節(jié)，避免受涼。早睡早起，順應(yīng)自然陽氣收斂的規(guī)律，避免熬夜耗傷陰液。

　　運(yùn)動(dòng)保健方面，適宜選擇溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，損耗津液。

　　情志調(diào)節(jié)方面，秋季易生悲憂之情，可多接觸自然，保持心態(tài)平和，通過冥想、讀書等方式舒緩情緒。

　　處暑養(yǎng)生重在“收”與“潤”，順應(yīng)天時(shí)，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。