8月8日是全民健身日�？茖W(xué)健身有助于減少肥胖、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理平衡等，好處多多。今天，我們一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)健身常見(jiàn)的四個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：健身人群不能吃主食？

　　真相：健身人群為了增肌選擇不吃主食，而是補(bǔ)充大量蛋白，但這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。科學(xué)觀念是合理補(bǔ)充蛋白，保證主食和微量元素的攝入。

　　誤區(qū)二：局部運(yùn)動(dòng)可以局部減脂？

　　真相：減脂是全身性的，卷腹無(wú)法單獨(dú)減肚腩。需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，配合熱量缺口才能有效燃脂。

　　誤區(qū)三：熱身與拉伸可以省去？

　　真相：直接開(kāi)始高強(qiáng)度訓(xùn)練易導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前5-10分鐘動(dòng)態(tài)熱身，結(jié)束后靜態(tài)拉伸，能提升柔韌性并減少酸痛。

　　誤區(qū)四：最好的健身時(shí)間是早上？

　　真相：最好的健身時(shí)間是任何一個(gè)你可以一直堅(jiān)持的時(shí)間段，養(yǎng)成每天固定的時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣即可。

　　了解以上誤區(qū)，讓我們一起科學(xué)運(yùn)動(dòng)，共享健康。(河南省衛(wèi)生健康委員會(huì))