4月20日，我們迎來二十四節(jié)氣中的谷雨。谷雨，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨是“雨生百谷”的意思，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所謂“春雨貴如油”。降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長。

　　谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生？河南省婦幼保健院(鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院)中醫(yī)科主任張勇建議：起居保健方面，谷雨時(shí)期氣溫雖有升高，但早晚時(shí)候尤其是雨天仍會(huì)時(shí)涼時(shí)熱，早出晚歸者要注意增減衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，避免受涼感冒，特別是有風(fēng)濕骨病的朋友更應(yīng)注意，稍受風(fēng)寒則容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。注意開窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　飲食養(yǎng)生方面，谷雨時(shí)節(jié)，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

　　運(yùn)動(dòng)方面，谷雨潮濕，濕性重著粘滯，易阻遏陽氣。因此，谷雨時(shí)期運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，此時(shí)運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏、太極拳或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補(bǔ)充水分。

　　此外，谷雨時(shí)節(jié)春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮。人們戶外活動(dòng)也由此增加，但容易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護(hù)，盡量減少外出，減少戶外活動(dòng)時(shí)接觸過敏源，飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。(來源：河南省婦幼保健院 制圖：劉思彤)