中新網(wǎng)河南新聞1月24日電   臨近春節(jié)，對于孕媽媽來說，如何在享受節(jié)日歡樂的同時確保自身和寶寶的健康，成為備受關(guān)注的話題。鄭州市第八人民醫(yī)院孕產(chǎn)期心理中心李崢主任提醒，孕媽媽在春節(jié)期間需格外注意飲食、睡眠、情緒等方面問題。

　　飲食均衡是關(guān)鍵。李崢表示，春節(jié)期間，各類美食琳瑯滿目，孕媽媽需嚴格把控飲食。像油炸丸子、糖醋排骨這類油膩、高糖食物，以及香辣鴨脖、水煮魚等辛辣食物，孕婦盡量少吃，以免給腸胃增添負擔，引發(fā)不適。日常飲食應(yīng)增加西蘭花、橙子等新鮮蔬果的攝入，維持維生素與膳食纖維的充足供給。同時，保證每天攝入適量的雞蛋、豆制品、蝦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，助力胎兒茁壯成長。

　　“春節(jié)期間社交活動頻繁，孕媽媽們要合理規(guī)劃作息�！崩顛樥J為，每天應(yīng)保證8-10小時的充足睡眠，避免長時間參與聚會聊天或長時間追劇。一旦感到疲勞，孕媽媽需立刻停下手中的事，進行休息調(diào)整。如果安排了外出拜年，盡量挑選天氣晴朗、道路狀況良好的時段出行，避開人員密集場所，防止因擁擠發(fā)生意外，降低感染風險。

　　李崢提醒，春節(jié)期間事務(wù)繁雜，孕媽媽要學會自我情緒調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)。家人應(yīng)給予更多的理解、關(guān)懷與陪伴，共同營造溫馨、和睦的家庭環(huán)境，讓孕媽媽在愉悅的氛圍中度過春節(jié)。(完)