河南日?qǐng)?bào)記者 李倩 見習(xí)記者 關(guān)茗元
10月11日，農(nóng)歷九月初九，重陽(yáng)節(jié)，已進(jìn)入寒露時(shí)節(jié)，寒氣漸起，晝夜溫差加大。這個(gè)時(shí)節(jié)，老年人群應(yīng)從哪些方面做好養(yǎng)生保�。坑浾卟稍L了第三屆國(guó)醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院張磊教授，聽聽這位96歲國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生保健“秘訣”。
當(dāng)天，在河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院國(guó)醫(yī)館，張磊正在診室給患者細(xì)細(xì)地交代醫(yī)囑，聲音渾厚、思路清晰。在他的身后，跟師弟子們圍成一排，邊聽邊記錄。雖然已是96歲高齡，張磊仍然堅(jiān)持每周坐診三次，為患者診治的同時(shí)力爭(zhēng)把中醫(yī)藥精髓更好地傳承下去。
談及健康養(yǎng)生的“秘訣”，張磊總結(jié)為六個(gè)字：“三平”“三勤”“四知”。
何為“三平”？即做平常人、保持平常心、辦平常事�！白怨欧昵锉帕取�，從古人的詩(shī)詞中能看出，秋意漸濃、花木凋零，容易引發(fā)傷秋悲秋的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢會(huì)影響臟腑功能，加速身體的衰老。因此，老年人更應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，多與家人朋友交流，緩解孤獨(dú)感。在生活中做到勞逸結(jié)合，遇到壓力時(shí)也要有放松身心的解壓方法。張磊分享了自己的業(yè)余愛好——拉二胡、練書法、寫詩(shī)，不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。
何為“三勤”？就是腦勤、體勤、嘴勤。張磊說：“對(duì)待生活要滿足，對(duì)待學(xué)習(xí)要不滿足�！彼恢北３种x書學(xué)習(xí)的習(xí)慣，葆有旺盛的求知欲有利于保持年輕的心態(tài)。“體勤”就是要?jiǎng)悠饋?lái)，他建議老年人群適量參加散步、太極拳等體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力�！白烨凇本褪嵌嗪痛蠹伊奶�，有開心事兒或煩心事兒都可以說說，既能紓解壓力，又能促進(jìn)動(dòng)腦。
何為“四知”？就是知度、知足、知害、知己�！爸取本褪秋嬍骋卸取谝菀卸�、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲�！爸恪本褪且衅匠Ｐ模鍪虏挥�(jì)較，不徒增煩惱�！爸Α�，就是飲食要趨利避害，秋天進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為主，張磊推薦老年人可以多吃滋陰潤(rùn)燥的食物與酸味水果，如蜂蜜、梨、百合、銀耳、蘿卜等，這些食物有助于潤(rùn)肺生津，緩解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等癥狀�！爸骸保褪且雷约旱慕】禒顟B(tài)。
在采訪的最后，張磊還傳授了一個(gè)養(yǎng)生秘方，他常年堅(jiān)持每天早上喝一碗用幾粒枸杞、三顆大棗做的湯，有時(shí)還會(huì)加幾片西洋參：“枸杞養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津。”
