寒露是秋季的第五個節(jié)氣，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，露水漸濃，晝夜溫差增大。此時養(yǎng)生應(yīng)注重“防燥、保暖”，以順應(yīng)自然規(guī)律，增強體質(zhì)。

　　防秋燥：氣候干燥易傷肺陰，可多吃百合、銀耳、梨等潤肺食物，少吃辛辣刺激之物。充足飲水，也可用麥冬、沙參等泡水滋陰。

　　注意保暖：寒露后尤其要護好頸、腹、足部，避免受寒。夜間關(guān)窗，適時增添衣物，老人兒童可晨起后用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。

　　調(diào)整作息：早睡早起，避免熬夜。適度進行慢跑、散步等運動，但不宜過量出汗，以免陽氣外泄。

　　此時易發(fā)呼吸道與腸胃疾病，要保持室內(nèi)通風(fēng)，飲食清淡易消化。寒露養(yǎng)生重在“收”，保持情緒平穩(wěn)，為入冬做好準(zhǔn)備。