每年的10月1日不僅是國(guó)慶節(jié)，還是“國(guó)際老年人日”，大家在共慶佳節(jié)的同時(shí)，也不要忘記關(guān)心身邊的老人，為他們送上溫暖與祝福。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，除了物質(zhì)生活的保障，精神世界同樣需要被悉心灌溉，積極的生活方式有助于保持身心健康，培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好，不僅能豐富晚年生活，更能促進(jìn)身體和心理健康。

　　園藝活動(dòng)：種花種菜，樂在自然

　　種植花草或蔬菜是一項(xiàng)非常適合老年人的活動(dòng)。翻土、播種、澆水、施肥、修剪等工序，既能夠活動(dòng)筋骨，又能帶來(lái)成就感和心理滿足。園藝活動(dòng)屬于中等強(qiáng)度的體力鍛煉，有助于增強(qiáng)心肺功能、提高肌肉力量和平衡能力。

　　在悉心照料植物的過(guò)程中，觀察它們從發(fā)芽到開花、結(jié)果，不僅能舒緩情緒、減輕壓力，享受勞動(dòng)帶來(lái)的喜悅，也能促使老年人增加新鮮蔬菜的攝入，改善膳食結(jié)構(gòu)。需注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，防止過(guò)度勞累。

　　太極拳：動(dòng)靜結(jié)合，修身養(yǎng)性

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，動(dòng)作柔和連貫、剛?cè)嵯酀?jì)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合老年人練習(xí)。它通過(guò)緩慢舒展的動(dòng)作可以很好地鍛煉下肢力量、提高平衡能力，能有效預(yù)防跌倒。

　　同時(shí)，太極拳也是一種“移動(dòng)的冥想”，練習(xí)時(shí)講究意念集中、呼吸深長(zhǎng)，有助于緩解焦慮和壓力，改善情緒。此外，集體練習(xí)還能增加老人的社交機(jī)會(huì)，減少孤獨(dú)感。

　　但初學(xué)者應(yīng)在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，注意循序漸進(jìn)、量力而行，如出現(xiàn)不適及時(shí)停止。

　　音樂活動(dòng)：合唱戲曲，心聲傳情

　　音樂是一種良好的情感表達(dá)方式，老年人參加合唱團(tuán)或戲曲小組，不僅能夠通過(guò)記憶歌詞和旋律鍛煉大腦，延緩認(rèn)知衰退，還可以幫助老人釋放情緒、宣泄情感，對(duì)心理健康大有裨益。

　　唱歌時(shí)運(yùn)用的腹式呼吸，還能有效鍛煉呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺活量。此外，定期參與集體排練和表演，也能為老年人提供了寶貴的社交平臺(tái)，有助于拓展交際、減少心理問(wèn)題的發(fā)生。初學(xué)者應(yīng)在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，注意循序漸進(jìn)、量力而行。

　　書畫創(chuàng)作：筆墨丹青，陶冶性情

　　書法和繪畫講究專注與細(xì)致，通過(guò)手、眼、腦的協(xié)調(diào)配合，能夠增強(qiáng)手部靈活性，刺激大腦活動(dòng)，對(duì)預(yù)防認(rèn)知衰退有積極作用。在運(yùn)筆、構(gòu)圖、著色的過(guò)程中，可以培養(yǎng)審美能力，陶冶情操，提升精神世界的豐富度。

　　完成一幅作品所帶來(lái)的成就感，也有助于老年人增強(qiáng)自信心，對(duì)抗因年齡增長(zhǎng)可能產(chǎn)生的無(wú)力感和價(jià)值感缺失。

　　但需避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐，練習(xí)間隙可起身進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　“莫道桑榆晚，為霞尚滿天�！迸囵B(yǎng)適合自己的興趣愛好，是老年人保持身心健康、提升生活質(zhì)量的重要途徑。作為子女和家人，對(duì)老人的興趣愛好要多鼓勵(lì)，少評(píng)判，認(rèn)真欣賞多去聆聽，給予足夠的支持和尊重。(胡丹華)