9月23日秋分節(jié)氣，晝夜平分，天氣轉(zhuǎn)涼。中醫(yī)專家提醒，此時最宜調(diào)整飲食節(jié)奏——給忙碌的腸胃放個假。數(shù)據(jù)顯示，秋季腸胃問題就診量比夏季增加40%，多與飲食不當(dāng)有關(guān)。

　　秋分飲食“三減法”：

　　一、減量：每餐七分飽，尤其晚餐要精簡；二、減膩：少食燒烤炸物，多用蒸煮燉方式；三、減涼：停掉冰飲，水果可溫水泡后再吃。

　　秋分飲食三原則：

　　一、少辛多酸：減少蔥姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果；二、潤燥為先：銀耳、百合、蓮藕等白色食物最宜潤肺；三、溫補漸進：先喝小米粥、山藥羹養(yǎng)胃，再適量吃牛羊肉。

　　特別提醒：秋分后日照減少，建議每天曬背15分鐘，上午9-10點曬背最佳，既能促進鈣吸收，又能提振陽氣。腸胃健康才是入冬的“第一件棉衣”！