全民健康生活方式月到來，不妨從最簡單的“日行萬步”開始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病風(fēng)險可降低15%，而久坐超過1小時，代謝指標(biāo)就會開始下降。

　　輕松增加步數(shù)的3個技巧：短途出行用步行，1公里內(nèi)的路程盡量走路，既能減碳又能鍛煉；工作間歇動一動，每小時起身活動2分鐘，接水、上廁所都是機(jī)會；家庭散步小習(xí)慣，晚飯后全家散步15分鐘，既助消化又增進(jìn)感情。

　　小提醒：不必強(qiáng)求“萬步神話”，老年人或關(guān)節(jié)不好者可用游泳、騎自行車等替代。健康生活不在“突擊”，而在每天多動一點(diǎn)的堅(jiān)持。