自覺采納和堅持健康的生活方式是預防控制疾病最好的措施。有關研究顯示，對于成年人來說，保持五大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長時間的關鍵。
健康習慣一：勤洗漱
每個人都應養(yǎng)成勤洗手的習慣，特別是接觸食物前要洗手，飯前便后要洗手，外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手至少30秒。
用六步洗手法洗手能有效地防止感染及疾病傳播。六步洗手法口訣：一搓手掌，二洗手背，三擦指縫，四扭指背，五轉手腕，六揉指尖。
勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
每天早晚刷牙，飯后漱口。吃東西、喝飲料后要漱口，及時清除口腔內的食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，提倡使用牙線。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾應保持干凈，一人一盆一巾，不與他人共用毛巾、浴巾和洗漱用具。牙刷要保持清潔，出現(xiàn)刷毛卷曲應立即更換，一般每3個月更換一次牙刷。
健康習慣二：適時通風
讓陽光經常照進屋內，可以保持室內干燥，減少細菌、霉菌繁殖的機會。開窗通風，可以保持室內空氣流通，使室內有害氣體或病菌得到稀釋，預防呼吸道傳染病發(fā)生。霧霾、沙塵天氣時，應關閉門窗，減少室外顆粒物進入室內，遇到持續(xù)霧霾天氣，應選擇空氣污染相對較輕的時段，定時通風換氣，以免室內二氧化碳濃度過高，出現(xiàn)缺氧。
健康習慣三：不吸煙
吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關�！暗徒褂途頍煛薄爸胁菟幘頍煛辈荒芙档臀鼰煄淼奈：ΑＮ鼰熣邞敺e極戒煙，尤其在公共場所不能吸煙。戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。
健康習慣四：使用衛(wèi)生廁所
農村使用衛(wèi)生廁所能預防腸道傳染病和寄生蟲病的發(fā)生，保護群眾身體健康；增加肥源，提高肥效，促進生態(tài)農業(yè)的發(fā)展；改善環(huán)境，提高群眾生活質量，是小康生活不可缺少的衛(wèi)生設施。
健康習慣五：安全防范
佩戴安全頭盔可有效減輕摩托車駕駛員的頭部傷害，使駕駛員的死亡風險減少20%~45%；系安全帶可使汽車駕乘人員的致命傷害降低40%~60%；兒童安全座椅可使乘車嬰幼兒死亡率降低54%~71%。酒精、毒品、某些藥物會減弱駕駛人員的判斷能力和反應能力，增加交通事故風險；疲勞駕駛顯著增加嚴重交通事故風險。
因此，駕駛員要謹記安全防范措施，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。(周口市疾病預防控制中心 鄧莉)
