隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人們的生活節(jié)奏進(jìn)一步加快，物質(zhì)生活水平不斷提高，生活習(xí)慣正在悄然改變，涉及健康方面的問題也與物資相對(duì)匱乏時(shí)期有了很大不同。高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖、失眠、過(guò)勞等一系列健康問題走進(jìn)了我們的生活。面對(duì)這些健康問題，我們?cè)撊绾巫霾拍鼙３纸】的兀?/p>

　　影響人類健康的因素主要有生物學(xué)因素、環(huán)境因素、衛(wèi)生保健服務(wù)因素和個(gè)人生活方式，其中個(gè)人生活方式對(duì)健康的影響占60%以上，是最主要的因素。而人的生活方式、生活習(xí)慣是可以改變的，我們平時(shí)所說(shuō)的要把健康掌握在自己手里，是指我們可以通過(guò)改變自己的不良生活習(xí)慣，讓自己的各項(xiàng)行為有益于健康。

　　一個(gè)人的生活方式和行為如何，主要取決于健康素養(yǎng)。健康素養(yǎng)是指?jìng)�(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。健康素養(yǎng)作為影響健康的一項(xiàng)重要因素，它的提升有助于提高人群的健康水平，有助于人們選擇健康的生活方式和行為，也能為大眾實(shí)現(xiàn)不得病、少得病、晚得病的目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，也是推動(dòng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)可持續(xù)發(fā)展的重要因素之一。健康素養(yǎng)不僅是衡量國(guó)家基本公共衛(wèi)生水平和人民群眾健康水平的重要指標(biāo)，同時(shí)也是健康的重決定因素，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的綜合反映。

　　我們?cè)鯓硬拍芴嵘�健康素養(yǎng)，培養(yǎng)讓自己健康起來(lái)的能力，讓自己健康起來(lái)呢？

　　首先，要樹立正確的健康理念，要充分認(rèn)識(shí)到健康不僅是公民的一項(xiàng)重要權(quán)利，同時(shí)也是一項(xiàng)重要的責(zé)任和義務(wù)。健康并不僅僅屬于自己，同時(shí)還屬于你的愛人、子女、父母和兄弟姐妹，屬于你的家庭，屬于整個(gè)社會(huì)。我們要把自己的健康上升到家庭、社會(huì)層面，只有自己健康了，才能更好地為親人、家庭服務(wù)，為社會(huì)作出更多的貢獻(xiàn)，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。

　　其次，我們要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，學(xué)會(huì)獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。在日常生活中，要有意識(shí)地關(guān)注健康信息，遇到健康問題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息，對(duì)于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇從政府、衛(wèi)生健康行政部門、衛(wèi)生健康專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息，對(duì)甄別后的信息能夠正確理解，并自覺應(yīng)用于日常生活，維護(hù)和促進(jìn)自身及家人健康。

　　再次，積極、主動(dòng)改變自己的不良生活習(xí)慣，嘗試逐步建立起健康的生活方式。知道不等于做到，建立健康生活方式要從改變每一個(gè)不健康的生活習(xí)慣做起。我們只有真正做到了，才能對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。比如說(shuō)，我們知道吸煙有害健康，那么，只有真正戒掉了煙，才能杜絕吸煙對(duì)身體產(chǎn)生危害。

　　同時(shí)，我們只有長(zhǎng)期持續(xù)地把這種好的健康習(xí)慣保持下去，才能長(zhǎng)期持續(xù)地對(duì)自己的健康產(chǎn)生好的影響和作用，這就是健康生活方式的養(yǎng)成。所謂健康生活方式，是指有益于健康的、習(xí)慣化的行為方式，主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加對(duì)健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。

　　健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。合理膳食是指能保持全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。戒煙是指吸煙的人無(wú)論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

　　最后，掌握各種健康技能。健康行為需要去實(shí)踐、去行動(dòng)，但是這些具體的行為落實(shí)到行動(dòng)上，需要正確的方法和技巧。只有掌握了正確的方法和技巧，才能保證我們實(shí)踐健康行為的科學(xué)性、準(zhǔn)確性。

　　因此，要想讓自己健康，具備讓自己健康起來(lái)的能力，必須正確學(xué)會(huì)各種健康技能和科學(xué)方法。比如，我們想飲食上減鹽，吃的淡一點(diǎn)，我們不但要知道每人每天不能超過(guò)5 ~ 6 g鹽，還要知道食品中有很多隱形鹽，因此要學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，掌握鈉的換算方法，同時(shí)要學(xué)會(huì)在烹飪、外出就餐時(shí)的一些減鹽技巧等，這樣才真正具備減鹽的能力。

　　提升健康素養(yǎng)，保持健康生活方式，對(duì)于我們而言都是重要的，對(duì)于已經(jīng)患病的人群，在積極治療的同時(shí)，要改變以往不健康的生活習(xí)慣，這樣才能取得好的治療效果；對(duì)于一些高危人群，可能一些健康體檢指標(biāo)已經(jīng)異常了，這時(shí)就更要加強(qiáng)對(duì)自身的健康管理，改變不健康的行為習(xí)慣，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、心理等各方面的調(diào)節(jié)讓自己的各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)正常；對(duì)于尚未被健康問題所困擾的人群，則更應(yīng)該讓自己每天保持健康生活方式，讓自己的健康狀態(tài)長(zhǎng)期保持下去。(河南省疾病預(yù)防控制中心 張強(qiáng))