隨著社會經濟的持續(xù)發(fā)展，人們的生活節(jié)奏進一步加快，物質生活水平不斷提高，生活習慣正在悄然改變，涉及健康方面的問題也與物資相對匱乏時期有了很大不同。高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖、失眠、過勞等一系列健康問題走進了我們的生活。面對這些健康問題，我們該如何做才能保持健康呢？

　　影響人類健康的因素主要有生物學因素、環(huán)境因素、衛(wèi)生保健服務因素和個人生活方式，其中個人生活方式對健康的影響占60%以上，是最主要的因素。而人的生活方式、生活習慣是可以改變的，我們平時所說的要把健康掌握在自己手里，是指我們可以通過改變自己的不良生活習慣，讓自己的各項行為有益于健康。

　　一個人的生活方式和行為如何，主要取決于健康素養(yǎng)。健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。健康素養(yǎng)作為影響健康的一項重要因素，它的提升有助于提高人群的健康水平，有助于人們選擇健康的生活方式和行為，也能為大眾實現(xiàn)不得病、少得病、晚得病的目標打下堅實基礎，也是推動社會經濟可持續(xù)發(fā)展的重要因素之一。健康素養(yǎng)不僅是衡量國家基本公共衛(wèi)生水平和人民群眾健康水平的重要指標，同時也是健康的重決定因素，是經濟社會發(fā)展的綜合反映。

　　我們怎樣才能提升健康素養(yǎng)，培養(yǎng)讓自己健康起來的能力，讓自己健康起來呢？

　　首先，要樹立正確的健康理念，要充分認識到健康不僅是公民的一項重要權利，同時也是一項重要的責任和義務。健康并不僅僅屬于自己，同時還屬于你的愛人、子女、父母和兄弟姐妹，屬于你的家庭，屬于整個社會。我們要把自己的健康上升到家庭、社會層面，只有自己健康了，才能更好地為親人、家庭服務，為社會作出更多的貢獻，每個人都是自己健康的第一責任人。

　　其次，我們要主動學習健康知識，學會獲取、理解、甄別、應用健康信息。在日常生活中，要有意識地關注健康信息，遇到健康問題時，能夠積極主動地利用現(xiàn)有資源獲取相關信息，對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學性和準確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇從政府、衛(wèi)生健康行政部門、衛(wèi)生健康專業(yè)機構、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息，對甄別后的信息能夠正確理解，并自覺應用于日常生活，維護和促進自身及家人健康。

　　再次，積極、主動改變自己的不良生活習慣，嘗試逐步建立起健康的生活方式。知道不等于做到，建立健康生活方式要從改變每一個不健康的生活習慣做起。我們只有真正做到了，才能對身體健康產生影響。比如說，我們知道吸煙有害健康，那么，只有真正戒掉了煙，才能杜絕吸煙對身體產生危害。

　　同時，我們只有長期持續(xù)地把這種好的健康習慣保持下去，才能長期持續(xù)地對自己的健康產生好的影響和作用，這就是健康生活方式的養(yǎng)成。所謂健康生活方式，是指有益于健康的、習慣化的行為方式，主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加對健康有益的文體活動和社會活動等。

　　健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理膳食是指能保持全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。戒煙是指吸煙的人無論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。過量飲酒會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)卦u價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，良好的人際關系，積極參加社會活動等，均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

　　最后，掌握各種健康技能。健康行為需要去實踐、去行動，但是這些具體的行為落實到行動上，需要正確的方法和技巧。只有掌握了正確的方法和技巧，才能保證我們實踐健康行為的科學性、準確性。

　　因此，要想讓自己健康，具備讓自己健康起來的能力，必須正確學會各種健康技能和科學方法。比如，我們想飲食上減鹽，吃的淡一點，我們不但要知道每人每天不能超過5 ~ 6 g鹽，還要知道食品中有很多隱形鹽，因此要學會看食品標簽，掌握鈉的換算方法，同時要學會在烹飪、外出就餐時的一些減鹽技巧等，這樣才真正具備減鹽的能力。

　　提升健康素養(yǎng)，保持健康生活方式，對于我們而言都是重要的，對于已經患病的人群，在積極治療的同時，要改變以往不健康的生活習慣，這樣才能取得好的治療效果；對于一些高危人群，可能一些健康體檢指標已經異常了，這時就更要加強對自身的健康管理，改變不健康的行為習慣，通過飲食、運動、起居、心理等各方面的調節(jié)讓自己的各項指標恢復正常；對于尚未被健康問題所困擾的人群，則更應該讓自己每天保持健康生活方式，讓自己的健康狀態(tài)長期保持下去。(河南省疾病預防控制中心 張強)