場景一：小J是一個打工者，每天乘坐公共交通上下班，在地鐵里、公交車上都戴著耳機，利用這點時間聽一聽音樂，放松心情�？墒�，場所噪聲太大，小J干脆把耳機聲音調(diào)到最大。

　　場景二：凌晨1時，白天挨了罵的小J還在趕制PPT(演示文稿軟件)，熬夜加班干活兒。

　　場景三：周末晚上，小J和朋友聚會，地點約在酒吧，人頭攢動，DJ(唱片節(jié)目主持人)嗓門大、音樂聲震耳欲聾，大家說話全靠大聲喊，小J難得開心一次，不醉不歸。

　　場景四：和朋友一起游泳后的小J，感覺耳朵又癢又痛，還悶脹感，窗外小販叫賣的聲音也沒有平時清晰了。于是，小J用棉簽掏耳朵�？墒�，癥狀不但沒有減輕，而且小J越來越難受。

　　以上的場景，你是不是很熟悉？

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織2019年公布的一組數(shù)據(jù)顯示，全世界12歲~35歲的年輕人當中，約有11億人因長時間暴露在強噪聲環(huán)境下，面臨聽力受損的風險。如今，隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力造成的焦慮、郁悶，以致形成熬夜、酗酒及不良的用耳習慣，長此以往，多種行為得不到及時糾正。那么，你一定要小心了，聽力可能在悄悄“溜”走。

　　造成聽力損失的原因都有哪些呢？按照發(fā)病的時間，聽力損失可分為先天性和后天性。先天性又可分為遺傳性因素和非遺傳性因素。因后天性聽力損失可能發(fā)生在任何年齡段，在這里我們著重介紹后天性聽力損失。其原因主要為：噪聲環(huán)境、頭部撞擊及耳部外傷、鼓膜粘連穿孔、免疫性疾病、病毒感染、用藥不當、異物填塞、聽骨鏈中斷等。讓我們看一看文章開頭的年輕人小J，工作壓力大、長時間暴露在噪聲環(huán)境中、不當使用耳機、熬夜、酗酒等，這些都可能會造成聽力損失。聽力損失會造成生活中的諸多不便，比如因交流障礙對人際關(guān)系產(chǎn)生影響；工作效率下降，會阻礙職業(yè)發(fā)展；因無法辨別聲音的方向引起的交通安全隱患多。

　　多項研究結(jié)果表明，聽力損失與認知能力下降與癡呆密切相關(guān)。

　　那么，如何保護我們的聽力呢？

　　一是避免頻繁掏耳朵。一般情況下，大多數(shù)人是不需要主動掏耳朵的，耵聹在外耳道皮膚形成自然屏障，起到一定的潤滑、消炎作用。在日常生活中，耵聹會隨著我們說話、張口、閉口、咀嚼等動作自然脫落，具有一定的自凈功能。頻繁清潔耳道反而會增加感染的風險，易破壞外耳道皮膚，造成外耳道損傷、出血；若操作不當，甚至有破壞鼓膜的風險。采耳存在交叉感染的風險，可能會造成外耳道真菌感染。如果你覺得耳朵不舒服，請到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生進行檢查、清理。

　　二是掌握正確的擤鼻方法。上呼吸道感染時，避免同時按壓兩側(cè)鼻孔用力擤鼻，這個方法會導致鼻腔的細菌、病毒隨著壓力通過咽鼓管進入中耳，引發(fā)中耳炎。正確的方法是，按壓左側(cè)鼻孔，擤右側(cè)鼻孔，然后按壓右側(cè)鼻孔，擤左側(cè)鼻孔。另一種方法是將鼻涕從鼻腔吸入嘴巴，慢慢從口中吐出。

　　三是遠離噪聲及持續(xù)高噪聲環(huán)境。施工工地、燃放煙花爆竹的紅白喜事場所、商業(yè)活動區(qū)的高音喇叭下、KTV(影音設備)、人聲鼎沸的娛樂賽事等。如果必須在噪聲環(huán)境下工作，可選用專業(yè)的防護用品，比如經(jīng)濟實惠、體積小、方便攜帶的防聲耳塞；有外耳道炎癥者，可選用防護耳罩；在強噪聲環(huán)境下，可選用防聲頭盔等。

　　四是慎用或禁用耳毒性藥物。用藥前應仔細閱讀藥品使用說明書、咨詢醫(yī)生，特別是家族中有攜帶耳聾基因者，一定要向醫(yī)生說明情況。要謹慎用藥，比如氨基糖苷類抗生素、抗瘧疾藥等藥物的使用，應謹遵醫(yī)囑。

　　五是養(yǎng)成良好的用耳習慣。注意規(guī)律作息、保持情緒平穩(wěn)，盡量避免熬夜；洗澡、游泳后及時擦干，保持外耳道清潔、干燥；避免頻繁長時間接打電話，盡量長話短說，免提功能對耳部聽力損害相對較��；避免戴耳機睡覺、避免長時間用耳機(音量＜60分貝，時間＜60分鐘)。

　　此外，在飛機起降過程中，壓力在短時間內(nèi)會發(fā)生驟變，會引起耳部悶脹、疼痛，這是由于咽鼓管未及時開放進行壓力調(diào)節(jié)，可做打哈欠、吞咽、咀嚼動作緩解癥狀。(鄭州大學第一附屬醫(yī)院 吉倩婧)