“春雷到，萬(wàn)物醒�！斌@蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，易發(fā)生肝火偏盛的情況。高血壓患者在驚蟄前后極易出現(xiàn)眩暈、頭痛加重的現(xiàn)象，年輕人則易出現(xiàn)痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。對(duì)此，鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇養(yǎng)生建議：

　　情志方面，避免焦躁、抑郁等負(fù)面情緒，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。

　　飲食方面，應(yīng)清溫平淡，順應(yīng)肝氣，助益脾胃，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜；少酸多甜，少酸防止肝氣過(guò)旺，多甘滋補(bǔ)脾胃，忌食冷飲和寒涼水果，容易引起腹痛、腹瀉，傷及脾腎陽(yáng)氣。

　　起居方面，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，以助陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　運(yùn)動(dòng)方面，宜進(jìn)行適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極等，有助于肝氣的疏泄和氣血的流通，減少春困之感。

　　針對(duì)“冬傷于寒，春必病溫”的“春溫”現(xiàn)象，張勇提醒，應(yīng)避免過(guò)度疲勞、緊張、煩躁和衣物增減不當(dāng)，防止外邪入侵，寒熱失衡，讓“春溫”鉆了空子。(來(lái)源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：劉思彤)