相對于完全健康的人來說，更年期女性是“弱勢群體”，很多人無法自控情緒、不能正確對待自身健康問題，常常生活在矛盾與痛苦之中。因此，他們需要更多的關(guān)愛。

　　家人的關(guān)愛和包容很重要

　　處于更年期的女性不僅生理上被各種不適所侵?jǐn)_，心理落差也會(huì)突然加大。除了對于衰老的恐懼，這個(gè)年齡還恰逢孩子的青春叛逆期，會(huì)疏遠(yuǎn)父母，常使母親傷心失落；而丈夫面對妻子的變化，或麻木不仁或疑神疑鬼，也會(huì)加重妻子的心理創(chuàng)傷。

　　因此，更年期的女性更需要被家人重視、關(guān)愛、體諒和包容。家人在必要時(shí)要多提醒甚至陪伴她們及時(shí)就醫(yī)，陪伴和幫助她們順利渡過這一“多事之秋”。

　　社會(huì)關(guān)愛也要做到位

　　做好更年期和絕經(jīng)后婦女的保健醫(yī)療，是提高全民健康水平、減輕老齡化人口醫(yī)療負(fù)擔(dān)、提高女性身心健康水平與家庭幸福指數(shù)的有效措施。

　　社會(huì)各界應(yīng)努力營造關(guān)心中年女性健康的良好社會(huì)氛圍，從自身做起，切實(shí)做到理解、支持和關(guān)愛，讓廣大更年期女性的生活充滿陽光、幸福和歡樂。例如，開展女性更年期相關(guān)的講座、義診，以及有利于更年期婦女舒緩壓力的娛樂活動(dòng)等。

　　自我管理和調(diào)節(jié)最重要

　　更年期女性加強(qiáng)自我管理和調(diào)節(jié)，有助于順利渡過更年期。

　　首先，應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)更年期相關(guān)知識，正確認(rèn)識更年期，消除誤解和恐懼。

　　其次，要踐行健康生活方式，正常作息，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減輕更年期相關(guān)癥狀，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，為優(yōu)質(zhì)老年生活奠定健康基礎(chǔ)。

　　第三，要樂觀面對生活，積極參加社交活動(dòng)，學(xué)習(xí)情緒管理和放松技巧，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，需要時(shí)主動(dòng)尋求心理支持。

　　第四，宜定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，遠(yuǎn)離疾病困擾。

　　第五，必要時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適宜的預(yù)防、治療措施，不濫用性激素。(河南省健康中原服務(wù)保障中心供稿 作者 吳玉璽)