痛，是引起人們不愉快的最重要主觀感覺之一，它一般和身體的損傷緊密相連。輕微的疼痛我們一般都能忍受，如輕微剮蹭。而一些高級別的疼痛則讓人“忍無可忍”，如妊娠、手術(shù)。還有一些痛，雖然從疼痛程度來講它并不是最痛的，但是從“折騰人”和“難受”這兩個維度來講，它們堪稱“整人小能手”，例如牙痛、偏頭痛。

　　已經(jīng)進入中年的人群，尤其要注意偏頭痛。偏頭痛是神經(jīng)系統(tǒng)失能性疾病中第二大常見疾病，主要表現(xiàn)為頭部單側(cè)(少見雙側(cè))反復(fù)發(fā)生搏動性疼痛，常伴隨惡心、嘔吐、怕光、怕聲音等癥狀。有些人總感覺自己頭部一邊“跳著痛”，而且反復(fù)發(fā)作，這就是偏頭痛的典型表現(xiàn)。2016年全球流行病學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，偏頭痛整體發(fā)病率為14.4%，其中女性發(fā)病率比男性發(fā)病率高出約9個百分點。而且，偏頭痛具有一定的遺傳性，我國研究顯示遺傳率為 46.0%～52.1%。

　　偏頭痛的發(fā)病機制目前尚不完全清楚，西醫(yī)認為可能源于中樞神經(jīng)系統(tǒng)如下丘腦或腦干在前驅(qū)期的激活。中醫(yī)理論則認為，偏頭痛大多與風(fēng)邪侵襲有關(guān)，故而又稱“頭風(fēng)”。此外，瘀血、痰熱阻絡(luò)、肝陽上亢也可引發(fā)偏頭痛。在目前的醫(yī)學(xué)條件下，偏頭痛無法根除，但是可防可治。

　　研究表明，70%以上的偏頭痛患者發(fā)作前具有明確誘因：情緒緊張，勞累，睡眠障礙，驟冷驟熱等環(huán)境改變，飲酒，過食富含硝酸鹽的食物等。了解這些誘因，我們就可以有針對性地進行預(yù)防。日常生活中我們可以從以下幾個方面著手：

　　·保持情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲。

　　·注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累。

　　·保持規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜。

　　·堅持體育鍛煉，避免久坐久臥。

　　·保持膳食均衡，注意飲食多樣。

　　中醫(yī)食療對偏頭痛預(yù)防和恢復(fù)期療養(yǎng)有積極效果，常用的食療方有天麻豬腦粥、桑菊豆粥等。

　　天麻豬腦粥

　　原料：天麻10克，豬腦1個，粳米100克。

　　做法：將以上原料加適量清水煮成稀粥，加鹽調(diào)味即可。

　　這道粥出自《四川中藥志》。粥中天麻具有安神補腦的功效；豬腦以形補形，具有益腦髓、補虛勞、鎮(zhèn)驚安神的功效。整個方子有祛風(fēng)、鎮(zhèn)痛的功效，非常適合偏頭痛患者食用。

　　桑菊豆粥

　　原料：桑葉10克，甘菊花15克，豆豉15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.將桑葉、甘菊花、豆鼓水煎取汁；

　　2.將粳米洗凈，放入砂鍋，加適量清水煮粥，粥將成時加入藥汁，稍煮即成。

　　偏頭痛多是風(fēng)邪入侵所致，這道粥中的桑葉、甘菊花和豆豉都能夠疏散風(fēng)熱。桑葉疏風(fēng)；甘菊花味苦、甘香，能消除神經(jīng)緊張、明目護肝，緩解偏頭痛；豆豉入藥有疏風(fēng)、解表、清熱的功效。三者共煮成粥，味道咸甜，具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效，非常適合風(fēng)寒所致的偏頭痛者服用。

　　本文部分知識來自《中國偏頭痛診治指南(2022版)》，中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會、中國研究型醫(yī)院學(xué)會頭痛與感覺障礙專業(yè)委員會制訂；《國醫(yī)大師的五谷雜糧養(yǎng)生粥》，“國醫(yī)大師”路志正編著，天津科學(xué)技術(shù)出版社出版。(河南省健康中原服務(wù)保障中心供稿 作者 李立鵬)