“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣。”12月6日，我們迎來二十四節(jié)氣中的大雪。此時，天氣干燥、濕度較低，養(yǎng)生保健尤為重要。

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議，起居方面應(yīng)當早睡晚起，最遲不可晚于子時(晚上11點)睡覺，早上如條件允許可至天空發(fā)白才起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

　　穿衣方面，要根據(jù)氣候和環(huán)境變化適時添減，以免衣著過少，外感風(fēng)寒，損傷陽氣；衣著過多，腠理打開，陽不得藏。同時，也要多曬太陽，使全身氣機調(diào)和暢達。

　　運動方面，應(yīng)動靜結(jié)合�！皠印币赃\動強度適中、微微汗出為佳，可選擇練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操；“靜”可練“坐功”，每天清晨，雙腿盤坐，頭轉(zhuǎn)向左方，兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下。頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復(fù)上述動作。頭轉(zhuǎn)向右，動作相同。

　　飲食方面，“冬月伏陽在內(nèi)”，進補高熱量飲食，往往容易形成積熱內(nèi)生，可以進食一些蘿卜以除胃中煩熱。(來源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：劉思彤)