小雪是冬季的第二個節(jié)氣，古籍《群芳譜》曰：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”“小雪”節(jié)氣天氣寒冷，寒氣較立冬節(jié)氣更甚，養(yǎng)生方面應(yīng)避寒就溫、斂陰護(hù)陽，以防來年春天因“腎虧”而導(dǎo)致的疾病抵抗力下降。

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議，飲食方面應(yīng)該以“藏?zé)崃俊睘橹�，宜食用溫補(bǔ)養(yǎng)腎之品，如羊肉、牛肉、腰果、芡實(shí)及黑色的食品(黑木耳、黑芝麻、黑豆等)。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則。

　　起居方面應(yīng)盡可能做到早睡晚起，保持充分的睡眠，這樣既有利于陽氣潛藏，也可養(yǎng)精蓄銳，增強(qiáng)體力，抵抗寒冷侵襲。宜按氣溫增加衣服，注意保暖防寒。過冷，易耗傷陽氣；過熱，易使陽氣不得潛藏。宜勤曬太陽，冬季曬太陽可壯人體陽氣，有溫通經(jīng)脈之功。

　　情志方面應(yīng)主要著眼于“藏”字，保持穩(wěn)定的情緒，順時調(diào)神，斂陰護(hù)陽，使精神安靜、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲”。(來源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：劉思彤)