“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分日后，太陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，晝夜溫差加大，氣溫逐漸下降，此時(shí)應(yīng)當(dāng)適時(shí)添加衣物，注意保暖。

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議，起居方面可以適當(dāng)減少衣物以適應(yīng)溫度變化，‌增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。夜晚睡覺(jué)蓋好被子，‌避免受涼。‌保持室內(nèi)適宜的濕度，‌注意皮膚保養(yǎng)，‌防止皮膚干燥。

　　飲食宜減苦增辛，‌助筋補(bǔ)血，‌以養(yǎng)肝脾胃。適當(dāng)增加溫潤(rùn)、‌清潤(rùn)的食物，‌如芝麻、‌核桃、‌糯米等，‌以抵抗涼燥的邪氣。‌

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，‌如‌散步、打太極拳等，‌以促進(jìn)血液循環(huán)，‌增強(qiáng)體質(zhì)。保持心情舒暢，‌避免情緒波動(dòng)，‌有助于陰陽(yáng)平衡。(來(lái)源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：申奧)