10月23日，我們迎來秋季的最后一個節(jié)氣霜降。此時天氣漸寒，萬物收藏，鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)兒科主任王亮建議養(yǎng)生應(yīng)以“防寒保暖、滋陰潤燥”為核心，通過飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)節(jié)等方式為冬季健康打好基礎(chǔ)。

　　王亮表示，霜降時節(jié)飲食需遵循“平補”原則，宜食山藥、南瓜、小米等性質(zhì)平和之物，同時配合梨、銀耳等滋陰潤燥食材，并適量增加牛肉、雞肉等溫性食物。他強調(diào)，此時進(jìn)補較冬季開始效果更佳，但需避免生冷寒涼食品。

　　在起居方面，王亮建議重點做好腳部、腹部等關(guān)鍵部位保暖，早睡以順應(yīng)自然“收藏”規(guī)律。運動宜選擇太極拳、八段錦等溫和項目，避開劇烈運動。情志調(diào)節(jié)則應(yīng)保持心境寧靜，多參與娛樂活動，遠(yuǎn)離“悲秋”情緒。

　　此外，常按足三里、迎香穴等穴位有助健脾胃、防感冒，每晚順時針揉腹亦可起到暖胃健脾的保健效果。(來源：河南省婦幼保健院 制作：劉思彤)