10月8日，寒露至。此時節(jié)氣溫降低、晝夜溫差顯著、空氣更加干燥，養(yǎng)生應(yīng)以“防寒保暖、滋陰防燥”為核心，通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動等方式，為迎接寒冬做好準(zhǔn)備。

　　鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)兒科主任王亮建議，飲食方面應(yīng)多食用銀耳、梨、百合、山藥等滋陰潤燥食材，適當(dāng)增加糯米、紅棗、南瓜、胡蘿卜等甘溫食物以養(yǎng)護(hù)脾胃。同時可搭配山楂、葡萄等酸味食物收斂肺氣，減少辛辣生冷食物攝入。

　　起居作息需注意足部保暖，避免穿涼鞋或光腳行走，建議睡前用熱水泡腳至身體微熱。還應(yīng)適時添衣，早睡早起，保證充足睡眠。

　　運動鍛煉宜選擇天氣暖和的上午或下午，以太極拳、八段錦、散步等溫和運動為主，避免大汗淋漓。情志方面應(yīng)保持心境平和，多與親友交流，可通過登高賞秋調(diào)節(jié)情緒。

　　中醫(yī)防護(hù)可經(jīng)常按揉足三里、涌泉等穴位，睡前順時針揉腹，有助增強免疫力、改善睡眠。(來源：鄭大三附院 制作：劉思彤)