大暑時節(jié)，高溫酷熱、雷暴頻繁，是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，也是進行冬病夏治的最佳時節(jié)。此時氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍岵贿m。對此，鄭州大學第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：

　　飲食方面以清淡易消化為主，多食用具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、冬瓜、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。同時應補充燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，如橘皮、冰糖等，以理氣開胃、燥濕化痰。切記避免過度貪涼，以免傷及陽氣。

　　起居方面應順應天時，夜臥早起。午間可小憩，以彌補夜間睡眠不足。

　　運動方面可進行適當?shù)膽敉膺\動，如散步、慢跑、游泳等。強度以適度出汗為宜，避免過度運動導致體液過度消耗。

　　情志方面應保持心靜，可通過靜坐、冥想等方式調(diào)養(yǎng)心神，避免因高溫產(chǎn)生的煩躁、易怒情緒。(來源：河南省婦幼保健院 制圖：劉思彤)