夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，空氣濕度大，人體陽(yáng)氣在這一天達(dá)到頂峰，如何護(hù)陽(yáng)、祛濕？鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：

　　起居方面宜晚睡早起，晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。中午時(shí)段可午休小憩，既能解乏，又可滋陰護(hù)陽(yáng)使陰陽(yáng)平衡。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

　　飲食上應(yīng)以清泄暑熱、祛濕健脾為主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食雜糧，不可過食熱性食物。西瓜、涼茶、綠豆湯、酸梅湯雖為夏季消暑佳品，但也要適可而止，更不宜冰鎮(zhèn)而食，貪多定會(huì)寒傷脾胃。

　　情志方面不要輕易動(dòng)怒，阻礙氣機(jī)調(diào)達(dá)通暢，應(yīng)精神樂觀飽滿，對(duì)外界事物敞開心胸，以利于氣機(jī)的通泄。

　　體育鍛煉可選擇相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳等。由于兒童形體未充，老年人氣血陰陽(yáng)失衡，故不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。如出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。(來源：河南省婦幼保健院 制作：劉思彤)