“小滿小滿，麥粒漸滿。”小滿節(jié)氣，冬小麥等夏熟作物進入灌漿階段，籽粒日漸飽滿，但尚未成熟。此時，天氣高溫高濕多雨，機體易受風寒濕邪侵襲，防熱防濕極為重要。對此，鄭州大學第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：

　　起居方面應當保養(yǎng)陽氣，避免貪涼陰冷，乘涼時蓋好腹部防止受寒，避免暑熱與風寒之邪乘虛而入。建議每天保證7小時睡眠，盡量在晚11點前入睡，以保持充沛精力。

　　飲食方面可以適當吃苦味食物降溫解暑，如苦瓜、萵苣、蒲公英、蓮子等，以應“小滿吃苦，一夏不苦”。另外，要經(jīng)常吃一些健脾祛濕的食物，如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃花菜、苦瓜、苦菜等，以清熱解暑、利尿消腫。

　　運動方面可以進行適度運動促進氣血流通，增強體質，提高身體的抵抗力。建議選擇早晨或傍晚進行運動，避免中午高溫時段。運動方式以散步、慢跑、太極拳、八段錦等為宜，以微微出汗為度，不宜過度運動。

　　情緒調養(yǎng)首先要保持心情舒暢，避免情緒過度波動，可以通過聽輕音樂、閱讀、散步等方式來舒緩壓力、疏解煩躁。(來源：河南省婦幼保健院 制作：劉思彤)